Komm mit mir in die Welt der Entspannung! Autogenes Training und jetzt *NEU* Progressive Muskelentspannung!
Du möchtest raus aus der Stressfalle und dein Nervensystem aktiv beruhigen? Deine Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit verbessern sowie das Immunsystem stärken? Dann lass uns zusammen entspannen.
Autogenes Training (AT)
Autogenes Training kann als Entspannungstechnik bei Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen eingesetzt werden. Es steigert die Konzentrationsfähigkeit und ermöglicht ein Erleben von innerer Ruhe, Erholung und Gelassenheit. Die Selbst- und Körperwahrnehmung wird gefördert, Heilungsprozesse können verbessert werden.
Autogenen Trainings dient hauptsächlich der Beeinflussung von körperlichen Vorgängen. Im Kurs genießt Du schrittweise die 7 Grundübungen des Autogenen Trainings und lernst, wie Du Dich im Alltag schneller von Stress befreien und gelassener bleiben kannst. Das Training wird entweder im Sitzen oder Liegen durchgeführt - ganz so wie es für dich am besten passt.
Zu den Grundübungen gehören:
Ruhe-Übung | Schwere-Übung | Wärme-Übung | Herz-Übung | Atemübung | Bauch-Übung | Kopf-Übung
Preis: 88,00 Euro (8 Kurseinheiten á 60 Minuten)
Bitte eine Yogamatte, Decken und ggf. ein Kopfkissen mitbringen.
Nächster Kurs in Vorbereitung... schaue wieder vorbei oder registriere dich bereits mit unten stehendem Formular.
Progressive Muskelentspannung / -relaxation (PME / PMR)
Durch das bewusste Anspannen und Entspannen der unterschiedlichen Muskelgruppen in einer ganz bestimmten Reihenfolge, kann man bei regelmäßiger Durchführung besser mit Stresssituationen und deren negativen Folgen umgehen. Darüber hinaus werden spannungsbedingte Beschwerden wie z.B. Kopf-, Nacken-, gemindert.
PMR kann u.a. folgendes bewirken:
- Minderung spannungsbedingert Beschwerden (Kopf-, Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen)
- Reduktion der allgemeinen Muskulären Anspannung
- Verminderung des inneren Anspannungs- und Unruhepegels
- Reduktion von Stresssymptomen
- Ausgleichender Effekt auf die Emotionen
- Verbesserung der Körperwahrnehmung, (Frühwarnsystem)
PRM wird u.a. empfohlen bei:
- Nervosität und Anspannung
- Erschöpfung und Burn-out
- Schlafstörungen
- Angststörungen
- Depressionen
- Chronischen Schmerzen
- Psychosomatischen Erkrankungen (durch Stress getriggert)
Preis: 64,00 Euro (8 Kurseinheiten á 45 Minuten)
Bitte eine Yogamatte, Decken und ggf. ein Kopfkissen mitbringen.
Nächster Kurs in Vorbereitung... schaue wieder vorbei oder registriere dich bereits mit unten stehendem Formular.
Hinweis: Entspannungsverfahren ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, können jedoch therapiebegleitend eine wertvolle und effiziente Ergänzung sein.
Alle auf der Homepage genannten Preise sind inkl. MwSt. Änderungen und Irrtümer vorbehalten.